home afdrukken

Stressreductie dmv mindfulness

‘Mindfulness is about being fully awake in our lives.
It is about perceiving the exquisite vividness of each moment.
We feel more alive. We also gain immediate access to our
own powerful inner resources for coping effectively with stress’ Jon Kabat-Zinn

Een zekere mate van stress hoort bij het leven en is op zich niet ongezond. Veel mensen functioneren zelfs beter als zij enigszins onder druk staan. Als de stress echter te sterk wordt en we last krijgen van voortdurende spanningen kunnen we ons afvragen of we nog wel goed bezig zijn. Hoe kunnen we temidden van alle drukte en het appèl dat voortdurend op ons gedaan wordt, toch bewust contact maken met die innerlijke rust en ons vermogen om werkelijk aanwezig te zijn?

Zen Spirit biedt een cursus stressreductie die grotendeels is gebaseerd op het ‘Stress reduction and relaxation program’ van Dr. Jon Kabat-Zinn, die dit programma in de tachtiger jaren heeft ontwikkeld aan de Universiteit van Massachusetts. Daarin wordt aandachttraining gebruikt voor het leren hanteren en verminderen van overmatige stress en pijn.

Voor wie?
Bent u geconfronteerd met een levensbedreigende of chronische ziekte, met burn-out, heeft u psychosomatische of andere spanningsklachten, of wilt u gewoon leren meer ontspannen midden in het leven te staan? De cursus stressreductie is bedoeld voor iedereen die vindt dat de hoeveelheid stress in zijn / haar leven een belemmering is om te leven zoals men eigenlijk wil.
Wat kan een cursus stressreductie opleveren?

Opzet van de cursus stressreductie:
De cursus stresshantering bestaat - behalve uit een intake gesprek en een individueel nagesprek - uit acht groepsbijeenkomsten van 2 à 2½ uur en een bijeenkomst van een dag . De cursus is opgezet als vaardigheidstraining, waarbij gebruik gemaakt wordt van ontspanningsoefeningen, lichaamsbewustwording (m.b.v. op yoga gebaseerde oefeningen) en meditatie. Ook gebruiken we ‘council’ om van onze eigen wijsheid en die van anderen te leren. (En een beetje humor kan natuurlijk ook geen kwaad...) Voor het thuis oefenen zijn CD’s verkrijgbaar.

De maximale groepsgrootte is 9 à 10 personen.
Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden de cursus.

Het Psycho-oncologisch therapiecentrum ‘Het Behouden Huys’ in Haren (Gr) biedt stressreductie-cursussen aan voor mensen met kanker en hun naasten, die gegeven worden door Irène Bakker.

Informatie: ‘Het Behouden Huys’, Tel. 050 - 406.2400, E-mail: info@behoudenhuys.nl, www.behoudenhuys.nl.

Irène Bakker is begonnen met Stressreductie in 1998 in de Stress Reduction Clinic in Salt Lake City, Utah, USA. Verder volgde zij workshops met Jon Kabat Zinn en Linda Lehrhaupt in Duitsland. Irène is als docent verbonden aan de post-hbo opleiding tot trainer Mindfulness van de Hogeschool Utrecht. www.mindfulness.hu.nl

Mindfulness Activiteiten

Zie de agenda voor meer activiteiten