Mindfulness & Zelfcompassie ‘Stress hanteren en levensvreugde creëren’

17 – 20 mei 2012, Terschelling

Tijdens deze dagen trainen we ons vermogen om mindful te zijn, om wakker, liefdevol en werkelijk aanwezig te zijn. We zijn vaak zo streng en overmatig kritisch naar onszelf, wat meestal veel stress en weinig levensvreugde oplevert. Met behulp van mindfulness kunnen we leren met mildheid alles te omarmen wat is, inclusief onszelf en alles waar we niet blij mee zijn. Vanuit een houding van milde, open, niet oordelende aandacht een diepgevoelde vriendelijkheid en compassie te ont-wikkelen voor onszelf. Van daar uit wordt het mogelijk om compassievol en vriendelijker in het leven te staan.

Hoe kunnen we weer 'ja' zeggen tegen ons leven, zoals het zich ontvouwt? ‘Ja’ zeggen tegen wie we zijn, met ‘alles erop en eraan’? Hoe kunnen we te midden van alle drukte en het appèl dat voortdurend op ons gedaan wordt, toch bewust contact maken met onze innerlijke rust en ‘klaar-heid’? Een stapje terug doen, ons tempo verlagen, stilstaan bij onszelf / ons leven, met hart en ziel genieten van de prachtige natuur op Terschelling.

Behalve zelfcompassie oefeningen en geleide meditaties, zit- en loopmeditatie (zowel binnen als buiten) gebruiken we technieken uit de beproefde Mindfulness Based Stress Reduction and Relaxation training (MBSR) van de Amerikaan Dr Jon Kabat Zinn. Daarnaast is er de mogelijkheid voor een persoonlijk gesprek met Irène Bakker.
Van 25 – 28 mei (Pinksteren) wordt de jaarlijkse Zen Vierdaagse van Zen Spirit gehouden, een mooie voortzetting en verdieping van wat al geleerd en ervaren is. Het verblijf is in mooie 2-persoonskamers met douche en toilet.

Lees meer over mindfulness op de pagina Stressreductie dmv mindfulness,
En het interview met Irène in het tijdschrift 'Flow' op pagina publicaties